贵阳惊现一条黄金蟒:通体金黄色 国家一级保护动物!
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2025-07-05
相信大家都听过一个流传很广的说法:吃饭时喝水会冲淡胃液,造成消化不良。这个说法到底真实吗?
答案是,不真实!
据@健康中国 科普,实际上,我们每天会不知不觉地摄入大量水分,喝水对胃液的浓度或成分不会有显著影响,也不会影响消化功能。
至于饭前喝水还是饭后喝水,也没有差别。
若在饭前喝水或喝汤,可能会增加饱腹感,有助于减少食量,从而更好地控制体重。值得注意的是,暑天一次性饮水过多,会冲淡胃液,引起短暂的食欲不振。
有网友直呼被骗好多年,之前吃饭时一直不敢喝水,以后吃饭可以喝水了。
那么正常情况下,每天应该喝多少水呢?
《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升;女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。
我们也可以通过公式计算:体重(公斤)×0.03=每日健康饮水量(升)。
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