首页 - 资讯 > 国人平均睡眠时长6.75小时：平均零点后入睡！75%受访者入睡困难！

国人平均睡眠时长6.75小时：平均零点后入睡！75%受访者入睡困难！

发布于：2024-03-18 作者：凹凸曼 阅读：73

近日，中国睡眠研究会发布了《2023年中国居民睡眠白皮书》。

国人平均睡眠时长6.75小时：平均零点后入睡！75%受访者入睡困难！

其中显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。

根据中国睡眠研究会的联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。

据介绍，睡眠约占人生的1/3时间，大量研究表明，睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。

而年轻人睡眠问题则更加严重，尤其普遍面临手机使用时长偏高导致入睡困难。

根据此前一项对2000余人进行研究显示，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。

因此，睡前过度使用手机，会减重睡眠问题，容易出现出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。


二维码

扫一扫关注我们

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 3941001135@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

上一篇：汽车销售博眼球策划虚假“感情纠纷”！成都通报：7人被罚！

下一篇：对标豹5！深蓝G318今日发布：市场很卷 但我们很敢拼！

相关文章

客服QQ：3941001135

客服邮箱：3941001135@qq.com

二维码

本站部分文字及图片均来自于网络，如有侵权请及时联系删除处理

Copyright © 2023 本站技术支持0571YP技术支持 苏ICP备2024129037号-1