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闭眼但睡不着算不算熬夜 医生：闭目耗神与主动熬夜差别不大!

发布于：2025-04-14 作者：凹凸曼 阅读：28

有网友问：闭上眼睛但睡不着算熬夜吗？

对此，有医生指出，如果闭眼后大脑仍在高速运转，那么闭目耗神与主动熬夜差别不大，闭眼这一动作本身蕴含着调节睡眠的微妙机制，对于健康人群而言，当眼睑轻合，外界光线对视网膜的刺激骤减，视觉神经向大脑皮层传递的信息量随之锐减。

多数人在闭眼后10-15分钟内，脑电波会自然从清醒状态的β波过渡到浅睡期的α波，此时身体肌肉逐渐松弛，呼吸频率趋缓，标志着初步进入放松状态。

但如果闭眼后大脑仍持续高速运转，比如你还在复盘当日工作、预演明日计划，甚至焦虑地计算入睡时间，这种强迫性思维导致人体很难进入睡眠状态，跟熬夜没有区别。

长此以往，即便是闭眼状态，身体的疲劳感也没有得到缓解，还会因为睡眠不足导致白天疲惫，所以这只能算是熬夜。

另外，许多人认为晚上11点后仍未入睡的行为就是熬夜，但实际上，由于个体间的差异，判定是不是熬夜主要取决于睡眠的时长和规律性，如果一个人的睡眠时间不规律，有时候早睡，有时候晚睡，即使总的睡眠时长接近8小时，也属于熬夜。

研究表明，许多熬夜的人都处于慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着失眠、头疼、口腔溃疡，若疲劳状态持续，很可能引起病变，严重者可致癌变。

闭眼但睡不着算不算熬夜 医生：闭目耗神与主动熬夜差别不大


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