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黄晓明暴瘦果蔬汁火了 医生：是错觉 不推荐！

发布于：2025-03-18 作者：凹凸曼 阅读：23

据报道，有网友截取了黄晓明参加综艺节目时的片段，视频中他分享了自己的“瘦身秘诀”：“黄瓜汁、芹菜汁，加苹果或者香蕉，打半桶喝，然后里面储水，一天喝两千毫升。只要晚上不吃太咸、太油的、太甜的东西，你就不会胖，一定会瘦。”

这一言论迅速引发热议，网友将其称为“明星私藏的瘦身秘籍”或“明星同款暴瘦果蔬汁”。

然而，成都市龙泉驿区第一人民医院营养科医生高锦凤对此表示，没有任何一种食物可以直接减重。

她解释道，果蔬汁之所以让人产生减肥的错觉，主要是因为蔬菜中的膳食纤维和大量水分增加了饱腹感，从而可能减少对其他食物的摄入量。但这种方法并不能真正达到减脂的效果。

高锦凤进一步指出，短期内减重一两斤，减掉的大部分是水分而非脂肪。脂肪的燃烧需要时间，通常一周内正常的体重下降范围在1-2斤。

此外，虽然果蔬汁可以帮助不爱吃蔬菜的人增加膳食纤维和维生素的摄入，但大量饮用果蔬汁可能会刺激肠道，导致胃肠不适，因此并不适合所有人。

医生建议，减重时应注重均衡饮食，保证优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等，这些都是日常饮食中不可或缺的。单纯依赖水果和蔬菜的减重方式并不可取，长期可能导致营养失衡。

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