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入睡难！年轻人开始渴望加入睡门！

发布于：2024-12-10 作者：凹凸曼 阅读：44

12月10日消息，微博话题“年轻人开始渴望加入睡门”引发热议。

据媒体报道，“睡门”近日成为网络热词，背后凸显出当代年轻人深受入睡难的困扰。

据了解，不少年轻人躺在床上，辗转反侧，难以入眠，长期处于紧张、焦虑的精神状态下，对他们而言，入睡难不仅仅是个人的困扰，更可能引发一系列身心健康问题，需要积极调整。

相关资料显示，影响睡眠的因素有很多，偶尔一个晚上入睡难或者睡眠质量差不是睡眠问题，持续3周且每周都有4次以上的睡眠问题才是失眠，需要尽快干预治疗。

高质量的睡眠需要符合3个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7-8个小时，偶尔醒来，能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来感觉神清气爽、精力充沛。

治疗失眠的关键是建立良好的睡眠卫生习惯，如果没有睡眠问题，每天最好在相对固定的时间睡觉；如果有失眠的情况，不仅需要干预治疗，同时不要花大量时间躺在床上玩手机，睡前关闭电子设备，电子设备产生的蓝光会减少褪黑素的生成，影响睡眠。

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