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新研究：散步对减少下背痛复发效果显著！

发布于：2024-06-24 作者：凹凸曼 阅读：402

据媒体报道，澳大利亚科学家进行了一项引人注目的研究，揭示了经常走路对下背痛病史的成年人的显著益处。研究发现，这些成年人如果坚持走路，其背痛复发的持续时间几乎是不散步者的两倍。

新研究：散步对减少下背痛复发效果显著！

下背痛，即背部肋骨下缘以下区域的疼痛，常见于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间，俗称“腰痛”。

全球范围内，高达8亿人饱受此病症的折磨，且其反复发作的特性令人困扰。数据显示，下背痛患者在恢复后的一年内，高达70%的人可能会再次经历疼痛。

当前背痛管理和预防措施虽结合了锻炼和专业指导，但某些锻炼方式不仅成本高昂，且效果参差不齐。鉴于此，科学家们开始探索更为简单且成本效益高的方法。

在这项研究中，研究团队精心选取了701名最近康复的下背痛患者，并将他们随机分成两组。其中一组执行了个性化的步行计划，并在接下来的6个月内接受了6次指导课程；而另一组则作为对照组。研究人员对这些参与者进行了长达一到三年的跟踪调查。

令人振奋的是，干预组的患者在背痛复发次数上显著减少，且两次发作之间的平均间隔时间显著延长，中位数达到了208天，相比之下，对照组仅为112天。这一发现无疑为背痛患者提供了一种简单而有效的锻炼方式。

尽管研究团队尚未明确步行为何能如此有效地减少背痛复发，但他们提出了几种可能的解释。步行时，身体轻柔的振荡运动可能有助于加强脊椎结构和肌肉的韧性，从而减轻压力。

此外，步行还能促进内啡肽的释放，这是一种让人感觉良好的化学物质。同时，走路对心血管健康、骨密度、体重以及心理健康都有诸多益处。


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